腰椎椎間板ヘルニアは、腰椎の椎間板が変形し、中にある髄核が外に飛び出して神経にぶつかる状態を指します。椎間板は背骨の骨と骨の間にあり、クッションの役割を果たしています。背骨は頚椎（7個）、胸椎（12個）、腰椎（5個）に分かれており、各骨の間に椎間板があります。椎間板が損傷すると、神経が圧迫されて痛みや神経症状が出現します。
原因と症状
椎間板ヘルニアの主な原因は、長時間の座り仕事や不適切な姿勢、重い物を持ち上げる際の無理な動作などです。これらの行動が椎間板に過度な負担をかけ、髄核が飛び出す原因となります。
症状としては、腰の痛み、下肢のしびれや痛み、力が入らないなどがあります。特に、座っている時や立ち上がる時に痛みが増すことが多いです。
予防と対策
予防には、日常生活での姿勢の改善と適度な運動が大切です。以下の点に注意しましょう。
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正しい姿勢: 座る時には腰をしっかりと支え、背筋を伸ばすように意識します。長時間座り続けないよう、適度に立ち上がって体を動かすことも重要です。
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適度な運動: 腰周りの筋肉を鍛えることで、椎間板への負担を減らします。ウォーキングや軽いストレッチ、ヨガなどが効果的です。
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重い物の持ち方: 重い物を持ち上げる際は、腰を曲げずに膝を曲げて持ち上げるようにします。
クリニックでの治療法
腰椎椎間板ヘルニアの治療法には、保存療法と手術療法があります。当クリニックでは、まず保存療法を試みます。
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薬物療法: 炎症を抑えるための薬や、痛みを和らげるための鎮痛薬を処方します。
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物理療法: 超音波治療や電気刺激、温熱療法などを用いて、痛みや炎症を軽減します。
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リハビリテーション: 専門の理学療法士が個別にリハビリプランを立て、腰の可動域を広げる運動を指導します。
症状が重い場合や保存療法で効果が見られない場合には、手術療法を検討することもあります。
まとめ
腰椎椎間板ヘルニアは、特に20代から50代の働き盛りの方々に多い症状ですが、適切な予防と治療で症状を和らげることができます。日常生活での姿勢の改善や適度な運動を心掛け、早めに専門家に相談することが大切です。腰痛や下肢の痛みに悩んでいる方は、ぜひお気軽にご連絡ください。
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