【朝晩の寒暖差で腰が痛い…】腰椎への負担が強まる季節、放置せず整形外科でのケアを

「最近、腰の違和感が続く」
「朝起きたときに腰が固まっていて動きにくい」──
その原因は、寒暖差によって腰椎まわりの筋肉や関節に負担がかかっているためかもしれません。

特に季節の変わり目は、気温差によって筋肉が緊張しやすく、血流も低下し、
ぎっくり腰や慢性腰痛、坐骨神経痛などを誘発・悪化させやすい時期です。

整形外科では、腰椎の状態や姿勢の評価を行い、症状に合わせた薬物・物理療法・運動指導などで腰の安定をサポートします。

■ なぜ寒暖差で腰に負担がかかるのか？

• 急な気温の低下で筋肉がこわばり、関節の柔軟性が低下
• 朝の冷え込みで血流が悪くなり、腰の深部の筋肉が硬直しやすい
• 日中との寒暖差で自律神経が乱れ、筋肉の緊張が続きやすい

■ こんなリスクが高まります

• 寒さによる動作のぎこちなさから、ぎっくり腰（急性腰痛症）
• 慢性的な緊張からくる筋膜性腰痛・腰椎椎間関節症
• 坐骨神経への影響で、お尻から足にかけてのしびれ・重だるさが出現

■ こんな症状がある方は要注意

• 朝、布団から起き上がる時に腰が固まっている
• 日中は大丈夫でも、夕方〜夜にかけて腰に鈍い痛みが出る
• 腰をひねった時や前かがみ動作でピキッと痛みが走る
• 過去に椎間板ヘルニア・坐骨神経痛の既往がある

■ 特に注意したい方

• 運動不足の方／デスクワーク中心の生活
• 更年期・高齢者で筋力低下や骨粗鬆症が心配な方
• 冷え性で季節の変わり目に体調を崩しやすい方

■ 整形外科での主な対応

• 【評価】
  症状の経過や姿勢、筋肉の緊張状態、X線や必要に応じてMRI検査による椎間板や神経の状態評価
• 【保存療法】
  痛みが強い場合は、消炎鎮痛薬や筋弛緩薬の内服
  物理療法（温熱・電気治療）で筋肉のこわばりを緩和
  腰部の安定を目的としたストレッチや体幹トレーニングのリハビリ
  冷え対策・日常動作の見直しアドバイスも含めた指導

【朝晩の寒暖差で腰が痛い…】腰椎への負担が強まる季節、放置せず整形外科でのケアを

寒暖差のある季節は、身体に気づかないうちにストレスがかかり、腰椎まわりの筋肉や関節に大きな影響を与えます。
「まだ動けるから大丈夫」と放置せず、初期の段階で整形外科に相談することで、症状の慢性化や再発リスクを防げます。

腰の違和感や痛みは、身体からの“予兆”サイン。
寒さ本番を迎える前に、しっかりケアを始めましょう。

■ ご予約・ご相談はこちらから

「腰が重い」「なんとなく張る感じがある」──
その違和感、寒暖差による腰椎へのストレスが原因かもしれません。

■ 整形外科では、腰の状態を正確に評価し、薬物療法・物理療法・姿勢や動作指導など、総合的にサポートします。
■ 本格的な寒さに入る前の“今”がケアのはじめどきです。

違和感や不安を感じたら、早めの受診をおすすめします。お待たせしないために、事前予約をご利用ください。