「以前より足の裏が疲れやすい」
「長く歩いた後に、土踏まずの辺りが痛くなる」──
それは、扁平足（へんぺいそく）による足裏の負担増加が原因かもしれません。
扁平足とは、本来あるべき足裏の「土踏まず（縦アーチ）」が崩れてしまい、足裏全体がベタっと床に接地する状態。
クッション機能が低下するため、足裏にかかる衝撃が直接伝わり、疲労感や痛み、さらには膝や腰への影響にもつながることがあります。
整形外科では、アーチの評価や歩行分析を通じて、インソール療法や筋力トレーニングなどで改善を目指すことが可能です。
■ なぜ扁平足だと足裏が疲れやすくなるのか？
- 足の縦アーチが潰れることで、地面からの衝撃を吸収する機能が低下
- 歩くたびに足裏に過度な圧力がかかり、筋肉や靭帯が疲弊
- アーチが崩れることで、足首や膝、腰にも負担が波及
- 長時間の立ち仕事や歩行で慢性的な疲労や痛みにつながる
■ このような症状があれば要注意
- 土踏まずがほとんど見えず、足裏全体が床についている
- 歩き続けると、かかと〜土踏まず〜足の指にかけてだるさが出る
- 足裏にタコやマメができやすい
- 靴の内側ばかりすり減る／左右で減り方が異なる
- 長時間立つと、膝や腰まで疲れてくる
■ 扁平足になりやすい条件
- 加齢によるアーチ構造の緩み
- 体重増加（足にかかる荷重増）
- 筋力低下・柔軟性不足（特に後脛骨筋の機能低下）
- 立ち仕事・運動不足・姿勢不良などの生活習慣
■整形外科での主な対応
- 視診・足底圧検査・X線などでアーチの状態を確認
- 【保存療法】
- アーチを支えるインソールの処方（既製品・オーダーメイド）
- ふくらはぎ・足底筋のストレッチや筋トレ
- 靴選びの見直し（アーチサポート付き・クッション性のある靴）
- 重症化を防ぐためのリハビリ・生活動作の指導
【最近、足裏がすぐ疲れる…】それ、扁平足が原因かもしれません
「なんとなく足が疲れる」という症状でも、
扁平足によるアーチ崩れが背景にある場合、放置すれば慢性的な足底痛や膝・腰への波及リスクもあります。
違和感の段階で整形外科でチェックし、インソールや運動指導で足本来の機能を守るケアを始めましょう。
■ ご予約・ご相談はこちらから
「最近、足裏がすぐ疲れるようになった」
「歩いたあとに土踏まずや足裏がジンジンする」──
それは扁平足による足のアーチ崩れが関係しているかもしれません。
■ 整形外科では、足の状態を詳しく評価し、インソール療法や筋力トレーニングで痛みと疲労感を軽減します。
■ 足の不調は放っておかず、まずはお気軽にご相談ください。
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違和感や不安を感じたら、早めの受診をおすすめします。お待たせしないために、事前予約をご利用ください。