「最近、足の親指が外に曲がってきた気がする」
「歩くたびに親指のつけ根が痛い」──
それは、外反母趾や扁平足による足のアライメント異常が進行しているサインかもしれません。
特に寒くなる季節は、足の筋肉が冷えてこわばりやすく、足裏のバランスが崩れることで変形が進みやすい時期です。
さらに、厚手の靴下や合わない靴による圧迫、歩行量の減少なども悪化要因になります。
整形外科では、足の構造を正しく評価し、インソールや装具療法・歩き方の指導などで進行を抑えるサポートが可能です。
■ なぜ冬に外反母趾・扁平足が悪化しやすい？
- 寒さで足底や足指の筋肉が緊張・硬直しやすくなる
- 足を動かす機会が減り、筋力・柔軟性が低下し、土踏まずが崩れやすい
- 厚手の靴下や防寒靴で足指が圧迫され、変形に拍車がかかる
- 足の冷えによる血行不良で、炎症が慢性化しやすくなる
■ 特に影響を受けやすい方
- もともと扁平足・外反母趾がある方
- 立ち仕事や長時間の歩行が多い方
- 更年期以降で筋力の低下や関節のゆるみが進んでいる女性
■ こんな症状がある方は要注意
- 親指のつけ根が赤く腫れて、靴に当たると痛い
- 足裏のアーチが崩れてきて、歩くと疲れやすい・重だるい
- 足の指が重なってきた／指がまっすぐに伸ばせない
- 足型が変わってきた／以前の靴が合わなくなってきた
■ 整形外科での主な対応
- 【評価】
足のアライメント（骨の配列）やアーチ構造を視診・触診
必要に応じてX線撮影で変形の進行度を確認し、靴や歩行の影響もチェック - 【保存療法】
- 外反母趾や扁平足による負担を軽減する足底板（インソール）や足趾サポーターの作成・使用指導
- 筋力低下を防ぐための足裏・足指の筋トレやストレッチのリハビリ
- 炎症がある場合には消炎鎮痛薬・外用薬・物理療法（温熱・電気）を併用
- 【装具療法・歩行指導】
- 症状や変形の程度に応じて、夜間装具や足の負担を減らす靴選びの指導
- 必要に応じて専門スタッフによる歩行フォーム改善・日常動作の指導も実施
- 【手術的対応（必要時）】
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保存療法で効果が得られず、変形が進行して日常生活に支障をきたす場合には外科的手術も選択肢として提案されることがあります
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【足指の変形、冬に進んでいませんか？】外反母趾・扁平足は寒さでも進行する可能性
足の変形はゆっくりと進行しますが、一度変わると自然に元には戻りません。
冬の寒さによって筋肉や靭帯が硬くなり、足元への負担が増すこの時期こそ、小さな違和感のうちに整形外科でのケアを始めることが大切です。
「まだ大丈夫」と思っている間に、変形は少しずつ進んでいるかもしれません。
早期対策で、将来の歩行や生活の質を守りましょう。
■ ご予約・ご相談はこちらから
「親指のつけ根が靴に当たって痛む」
「足の形が以前と変わってきた」──
その違和感、外反母趾や扁平足の進行サインかもしれません。
■ 整形外科では、足の骨格や歩行の評価から、インソール・装具療法・ストレッチ指導までトータルで対応いたします。
■ 寒さが本格化する前の“今”が、ケアを始めるタイミングです。
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違和感や不安を感じたら、早めの受診をおすすめします。お待たせしないために、事前予約をご利用ください。