「最近、土踏まずが低くなった気がする」
「歩くと足の内側が疲れやすい・痛い」──
それは**「回内足（かいないそく）」と呼ばれる足のアーチ機能の低下・崩れ**が起きている可能性があります。
回内足は、足が過度に内側へ傾くことで土踏まずが落ち込み、膝や腰、全身への負担も増える足の機能異常です。
進行すると外反母趾や足底腱膜炎、膝痛の原因にもなりかねません。
整形外科では、足の状態を的確に評価し、インソールや筋トレ、歩行指導などで改善と再発予防が可能です。
■ 回内足とは？
本来、歩行時には足がわずかに内側に傾く「回内」が起き、地面からの衝撃を吸収しています。
しかし、「過回内（かかいない）」状態では、
- 足首が内側に傾きすぎ
- 土踏まずが潰れたような形になり
- 足裏や膝・股関節・腰にも負担が波及することがあります。
■ なぜ土踏まずがなくなる？
- 加齢による筋力・柔軟性の低下
- 長時間の立ち仕事や運動での繰り返しの負荷
- 靴の不適合（柔らかすぎる・サポート不足）
- 体重の増加や姿勢不良によるバランス崩壊
■ このような症状があれば回内足の可能性
- 土踏まずが以前より低くなってきた
- 靴底の内側ばかり減る／かかとが斜めにすり減る
- 長く歩くと足の裏や膝の内側が痛くなる
- 足首が内側に傾きやすく、足が不安定に感じる
- 外反母趾・足底腱膜炎・シンスプリントなどに悩んでいる
■ 整形外科での主な対応
- 視診・足底圧検査・レントゲンでアーチや傾きの評価
- アーチサポート付きインソール（既製・オーダーメイド）処方
- 後脛骨筋や足底筋群のトレーニング・ストレッチ指導
- 靴の選び方・歩き方・体重管理などの生活指導
- 症状が進行している場合は装具やリハビリの併用
【土踏まずがなくなってきた？】それ、回内足（過回内）のサインかも｜足のアーチ崩れによる不調
回内足は、足の土台が崩れることで全身のバランスにも影響する問題です。
「土踏まずがなくなった気がする」「足が疲れやすい」と感じた時こそ、早期に整形外科でのチェックを受けるタイミング。
インソールや運動療法でアーチを支えることで、快適な歩行と足の健康を守ることができます。
■ ご予約・ご相談はこちらから
「最近、足のアーチが落ちてきた気がする」
「靴の中で足が不安定になっている」──
それは回内足のサインかもしれません。
■ 整形外科では、足の状態を丁寧に評価し、アーチを守るためのインソール・ストレッチ・靴指導で不調を根本から改善します。
■ 土踏まずの変化に気づいた今が、足のケアを始めるチャンスです。
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違和感や不安を感じたら、早めの受診をおすすめします。お待たせしないために、事前予約をご利用ください。