「朝晩が涼しくなってきた頃から腰が痛むように…」
「重い物を持ったわけでもないのに、突然ぎっくり腰に」──
それは、夏の運動不足や冷房による筋肉の硬直が積み重なり、秋口に一気に“腰への負担”として現れているサインかもしれません。
秋はぎっくり腰や慢性腰痛の相談が増える季節。
整形外科では、急性の炎症のケアに加え、筋力回復・姿勢指導・生活改善を通じて再発予防までサポートします。
■ なぜ秋に腰痛が増えるのか？
- 【運動不足】
→ 夏の間、暑さで運動機会が減る・冷房で体が冷える
→ 筋肉の柔軟性と体幹の支えが弱くなっている - 【気温差・季節変化】
→ 秋口の急な冷え込みで筋肉がこわばり、血流が低下
→ 寝起き・家事・衣替えなどの動作で突然の腰痛が起きやすい - 【生活リズムの変化】
→ 夏休み・お盆明けの活動再開で一気に腰に負担が集中
■ 以下のような方は要注意
- 運動不足が続き、最近ちょっとした動作で腰が痛む
- エアコンの効いた部屋で長時間過ごしていた
- 秋口になって腰や背中の重だるさ、張り感が出てきた
- ぎっくり腰の既往があり、朝の洗顔や靴下の着脱が怖い
- 仕事・家事・旅行などで急に体を動かし始めた
■ 整形外科での主な対応
- 【急性期（ぎっくり腰）】
→ 消炎鎮痛薬・湿布・コルセットによる固定と安静指導
→ 痛みが強い場合はブロック注射も選択肢に - 【慢性腰痛・再発予防】
→ レントゲン・姿勢評価で原因の特定
→ 体幹筋（腹筋・背筋）トレーニングや柔軟体操
→ 正しい動作指導（物の持ち上げ・起き上がり方） - 生活習慣に応じて冷え対策・睡眠環境・体重管理なども総合的にアドバイス
【秋に腰を痛める人が増える理由】夏の運動不足・気温差が引き金に
秋に腰痛が増えるのは「年齢のせい」ではなく、夏からの積み重ねによる“筋力と血流のダメージ”の結果です。
今の痛みを軽視せず、整形外科でしっかり状態を確認し、適切な対処と再発予防を始めることが、これからの季節の安心につながります。
■ ご予約・ご相談はこちらから
「秋になってから腰が重い・痛む」
「ぎっくり腰の再発が怖くて動くのをためらっている」──
それは筋力低下や冷えによる“季節性の腰痛”かもしれません。
■ 整形外科では、急な腰痛から慢性的な不調まで対応し、痛みのケアとリハビリ・姿勢指導で快適な動作をサポートします。
■ 腰に違和感を感じたら、無理せず専門医の診察を。
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違和感や不安を感じたら、早めの受診をおすすめします。お待たせしないために、事前予約をご利用ください。