40〜50代の女性にとって、不眠は年齢やストレス、ホルモンバランスの変化が複雑に絡み合うデリケートな悩みです。
つらい不眠に悩んでいる方は、まずは内科で自分の状態を相談してみることをおすすめします。
必要に応じて、薬に頼りすぎず、漢方や生活改善など体にやさしい方法で整えていくことも可能です。
40〜50代は、仕事や家庭、親の介護など、心身ともに負担の大きいライフステージ。
加えて、更年期に差し掛かることでホルモンバランスが乱れやすく、心が不安定になったり、眠りが浅くなったりしがちです。
不眠には以下のような症状が見られます：
- 寝つきが悪く、布団に入っても30分以上眠れない
- 夜中に何度も目が覚めてしまう
- 朝早く目が覚めてしまい、その後眠れない
- 睡眠時間は足りているのに、日中に疲れが残る
- 寝ても夢ばかり見て熟睡感がない
これらの背景には、ストレスや自律神経の乱れ、更年期によるホルモンの変動が関係していることが多く見られます。
■ 内科で相談できる「不眠の原因」と対策
不眠＝精神科・心療内科というイメージをお持ちの方もいらっしゃいますが、
実は内科でも不眠に関する相談は非常に多く、初期段階での対応が可能です。
内科では以下のようなアプローチが行われます：
血液検査でホルモンバランスや栄養状態をチェック
鉄分やビタミンB群、女性ホルモンの変動が影響することもあります。
生活習慣のアドバイス
睡眠環境（光・音・温度）やカフェインの摂取タイミングなど、見直すことで眠りの質が上がることも。
必要に応じた軽めの睡眠導入剤や漢方薬の提案
習慣性の少ないお薬や、眠りのリズムを整える漢方薬（例：加味逍遥散、抑肝散、酸棗仁湯など）を用いることもあります。
■ 忙しい女性にこそ知ってほしい、やさしい選択肢
「薬に頼るのは不安。でもどうにもならない」
「ぐっすり眠れる日があるだけで、気持ちが軽くなる」
そんなお声をいただくことも多いです。
不眠は単なる“眠れない”だけでなく、日中の集中力や心の余裕にも大きく影響します。
だからこそ、薬に頼りきるのではなく、自分に合った自然な方法で整えていくことが大切なのです。
■内科でできる不眠の対策と体にやさしい改善法
ストレスや更年期による不眠は、年齢やライフスタイルに寄り添ったケアが必要です。
無理に我慢したり、自力でなんとかしようとせず、まずは内科での相談から始めてみましょう。
血液検査や生活アドバイス、そして必要に応じた漢方など、体にやさしく心に寄り添った治療法があります。
毎晩の「ちゃんと眠れる」が、明日の元気を支えてくれます。
あなたに合った眠り方、探してみませんか？
体調に不安を感じたら、早めの受診をおすすめします。
お待たせしないために、事前予約をご利用ください。